Cuidar sin olvidarte de ti: comprender y cuidar al cuidador familiar (online)

Un espacio para poner nombre al cansancio, soltar culpa y aprender a pedir ayuda.

Descripción:

Cuidar a una persona con deterioro cognitivo desgasta más de lo que se ve desde fuera: es una “carga invisible” que afecta al cuerpo, al ánimo y a la vida entera. En esta sesión hablaremos del impacto emocional del cuidado, de las señales de alerta en tu salud física y mental, y de trampas habituales como la culpa, la autoexigencia y la soledad. Veremos cómo poner límites y pedir ayuda sin sentirte mal, y exploraremos técnicas breves de autocuidado, realistas y sostenibles, pensadas para personas que apenas tienen tiempo. El objetivo es que salgas con más comprensión hacia ti mismo y con herramientas concretas para cuidarte mientras cuidas.

Objetivos de la formación:

– Reconocer la importancia del papel del cuidador y la “carga invisible” que asume en el día a día.
– Identificar el impacto emocional y físico del cuidado, y las principales señales de alerta de malestar en el cuidador.
– Comprender la trampa de la culpa y de la idea del “cuidador perfecto”, y cómo afectan a la autoexigencia.
– Explorar maneras de establecer límites y pedir ayuda sin sentirse egoísta ni negligente.
– Conocer técnicas breves de autocuidado que puedan integrarse en la rutina diaria de forma realista.

Contenidos principales:

– Introducción: el cuidador también importa
Papel clave del cuidador en la calidad de vida de la persona con deterioro cognitivo y concepto de “carga invisible”.
– Impacto emocional y señales de alerta
Estrés, tristeza, irritabilidad, culpa, cansancio extremo, molestias físicas, aislamiento y otros signos de sobrecarga que no conviene normalizar.
– La trampa de la culpa y del “buen cuidador”
Expectativas irreales, comparaciones con otros, mensajes internos exigentes y cómo estos aumentan el malestar y dificultan pedir ayuda.
– Autoexigencia y soledad del cuidador
Dificultad para parar, descansar o delegar; sensación de que “todo depende de mí”; soledad emocional incluso estando acompañado.
– Aprender a poner límites y pedir ayuda
Límites sanos en el tiempo de cuidado, en las tareas asumidas y en las demandas del entorno; formas concretas de pedir apoyo formal e informal sin culpa.
– Técnicas breves de autocuidado
Pequeñas pausas de respiro, ejercicios sencillos de relajación, movimiento, conexión social y actividades significativas que puedan mantenerse en el tiempo.

Metodología y formato:

Sesión en formato webinar, en directo, combinando una explicación clara con ejemplos de la vida real de cuidadores. Metodología participativa y acceso al vídeo descargable de la sesión.

A quién va dirigido:

Dirigido a cuidadores familiares, amistades, voluntariado y otras personas no profesionales que acompañan en el día a día a personas con demencia o deterioro cognitivo. También puede ser de utilidad para profesionales de base que desean comprender mejor el impacto del cuidado sobre el propio cuidador y acompañarle de forma más respetuosa.

Duración y modalidad:

Duración total de 90 minutos, en modalidad online a través de Zoom, con grabación disponible para verla en diferido.

Fecha del curso

27 de mayo de 2026. Sesión online